από τον Daryl Conner
1 Ιουλίου 2020
Πάρτε ένα επάγγελμα που είναι φυσικά έντονο καθώς και συχνά διεξάγεται σε περιορισμένους, υγρούς χώρους, προσθέστε τον ζεστό αέρα από στεγνωτήρια καθώς και άλλα εργαλεία, καθώς και τα ζεστά από τα σώματα των σκύλων, των γάτων καθώς και των συναδέλφων, καθώς και Η περιποίηση στο καλοκαίρι μπορεί να είναι μια ατμόσφαιρα εμπειρία.
Όλοι καταλαβαίνουμε ακριβώς πόσο σημαντικό είναι να διατηρήσουμε τα ζώα στη φροντίδα μας φοβερό και άνετο – αλλά τι γίνεται με εμάς; Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και οι χώροι εργασίας που έχουν προσαρμοστεί στον αέρα δεν αισθάνονται φοβερό αρκετό ενώ εργαζόμαστε.
Εδώ είναι 10 προτάσεις για να σας βοηθήσουν να μείνετε ψύχρα καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν:
1. Πιείτε: Σε ζεστά περιβάλλοντα όλοι μας προωθούμε περισσότερο, καθώς και αυτό υπονοεί ότι απαιτούμε να ενισχύσουμε την ποσότητα του υγρού που λαμβάνουμε για να αντισταθμίσουμε. Αν και ακριβώς πόσο νερό πίνετε εξαρτάται από το ιδιωτικό σας σώμα καθώς και από το επίπεδο άσκησης, οι ειδικοί προτείνουν να πίνουν το ήμισυ του σωματικού σας βάρους σε ουγγιές νερού. Για παράδειγμα, εάν αξιολογήσετε 160 λίβρες, θα έπρεπε να πίνετε περίπου 80 ουγκιές νερού την ημέρα.
Εάν δεν απολαμβάνετε τη γεύση του συνηθισμένου νερού, σκεφτείτε να προσθέσετε φρέσκο χυμό λεμονιού, φύλλα μέντας, φέτες αγγουριού ή άλλες φυσικές γεύσεις για να το κάνετε πολύ πιο ευχάριστο. Μονωμένα, επαναχρησιμοποιήσιμα μπουκάλια νερού θα κρατήσουν το ποτό σας φρέσκο, καθαρό και παγωμένο όλη την ώρα, ενώ είναι ευγενικοί στο περιβάλλον.
Διαφημίσεις
2. Επιθεωρήστε την πρόσληψη βιταμινών σας: Μελέτες που διεξήχθησαν από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα έδειξαν ότι κάτι τόσο εύκολο όσο η λήψη βιταμίνης C μπορεί να ενισχύσει την ανοχή σας για ζεστό και να κάνει την καλοκαιρινή κατάσταση καιρού πολύ πιο άνετη. Σε μόλις 250 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, αυτό αξίζει να δοκιμάσετε εάν το καλοκαίρι είναι ένα ζήτημα για εσάς1.
3. Βάλτε τα βαριά γεύματα: Η πέψη ενός μεσημεριανού γεύματος από μια λιπαρή μπριζόλα ή λίγες φέτες πίτσας είναι μεγάλη δουλειά για το σώμα σας, καθώς μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζεστό. Μεταβείτε σε ελαφρύτερα σνακ ενώ εργάζεστε καθώς και δείτε ακριβώς πώς αισθάνεστε. Δοκιμάστε μια φρέσκια σαλάτα καθώς και μερικές ζουμερές φέτες φρούτων, οι οποίες θα ενισχύσουν το υγρό σας καθώς και την πρόσληψη βιταμινών, καθώς και είναι απλούστερη στο πεπτικό σας σύστημα.
4. Συνδέστε έναν ανεμιστήρα: Μην υποτιμάτε τη δύναμη του κινούμενου αέρα. Ακόμα και ένας μικρός ανεμιστήρας που κατευθύνει τη ροή του αέρα στη συμφωνία σας, ενώ εργάζεστε θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πολύ πιο άνετα. Εάν έχετε χώρο, προσθέτοντας έναν ή πολύ μεγαλύτερους οπαδούς μπορεί να σας κρατήσει να εργάζεστε βολικά σε ζεστές μέρες.
5. Απολαύστε ένα Spritz: Κρατήστε ένα μπουκάλι ψεκασμού νερού στο ψυγείο εργασίας σας, καθώς και το Spritz για τη συμφωνία σας καθώς και τα σημεία παλμών συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όχι μόνο θα αισθανθεί υπέροχα, ωστόσο η εξάτμιση θα βοηθήσει να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος σας.
6. Τροποποίηση της ντουλάπας σας: Αποσυνδέστε τα σφιχτά ρούχα περιποίησης για πιο χαλαρές εκδόσεις. Πολλά υλικά για τα μαλλιά που φορούν στη φωτιά. Ωστόσο, αν επιλέξετε ένα χαλαρό γιλέκο καλλωπισμού αντί για ένα άνετο σακάκι περιποίησης, μπορείτε πραγματικά να αισθανθείτε τη διαφορά. Μου αρέσει να φορώ ένα γιλέκο γόνατος -μήκος καθώς και βαμβάκι Capris το καλοκαίρι. Το γιλέκο είναι αρκετό για να κρατήσει τα μαλλιά από τα πόδια μου, ωστόσο χαλαρά επαρκή για να αφήσει τον αέρα να κυκλοφορήσει ελεύθερα.
Μπορεί επίσης να σκεφτείτε να ρίξετε μια ματιά στα ρούχα που διατίθενται στο εμπόριο στους αθλητές. Πολλές είναι κατασκευασμένες από υλικό που είναι κάπως απογοητευτικό, καθώς και η υγρασία των φυτών μακριά από το δέρμα. Πολλοί επίσης έχουν αναπτύξει αεραγωγούς στρατηγικά για να κρατήσουν τους ανθρώπους φοβερό ενώ συμμετέχουν σε ενεργό αθλήματα.
7. Δοκιμάστε ένα περιτύλιγμα λαιμού ψύξης: Μια βόλτα γύρω από τον ιστό θα σας δείξει πολλές μάρκες ψύξης του λαιμού. Αυτοί είναι σωλήνες γεμάτοι από απορροφητικούς κρυστάλλους πηκτής, καθώς και όταν εμποτίζονται σε φοβερό νερό, οι κρύσταλλοι πηκτής διογκώνονται καθώς και διατηρούν την υγρασία. Φορέστε το γύρω από το λαιμό σας για να χαλαρώσετε το δέρμα καθώς και να κρατήσετε φοβερό σε μια ζεστή μέρα. Ομοίως, κρατήστε ένα εφεδρικό στο ψυγείο ή πιο δροσερό, καθώς και να τα απενεργοποιήσετε αν αρχίσετε να αισθάνεστε τόσο ζεστά. Όταν ήμουν σπίτι -call groomer στο Μέμφις, αυτά ήταν μέρος της καθημερινής μου καλοκαιρινής στολή.
8. Προσθέστε έναν αφυγραντήρα: Εάν ο χώρος εργασίας σας δεν είναι μόνο ζεστός, όσο υγρό, αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε το ζεστό περισσότερο. Ένας μεγάλος αφυγραντήρας θα κάνει την περιοχή σας πολύ πιο άνετη – ειδικά σε ζεστό καιρό. Η τέλεια υγρασία των μελών της οικογένειας είναι 40-50%. Μπόνους: Η μείωση της υγρασίας θα βοηθήσει επίσης να αποφύγετε τη μούχλα καθώς και το μούχλα, κάνοντας τον αέρα που εσείς (και τα κατοικίδια ζώα) αναπνέετε πιο υγιεινά.
9. Αποκλείστε τον ήλιο: κουρτίνες καθώς και περσίδες είναι προκλητικές σε μια ατμόσφαιρα καλλωπισμού, αφού συγκεντρώνουν τα μαλλιά καθώς και το dander καθώς και είναι δύσκολο να κρατηθούν καθαρά. Εάν χρησιμοποιείτε αποχρώσεις κυτταρικού τύπου που είναι σωστά τοποθετημένες, μπορείτε να μειώσετε την ηλιακή ζεστή κατά 80%.
Εάν το κατάστημά σας είναι ηλιόλουστο καθώς και υλικά καλύμματα παραθύρων δεν είναι συναρπαστικό για εσάς, μπορείτε να σκεφτείτε να προσθέσετε ταινία μπλοκαρίσματος στα παράθυρα σας. Είναι φθηνό, μπλοκάρει την ακτινοβολούμενη ζεστή ροή καθώς και μπορεί να μειώσει την ηλιακή ζεστή κατά 79%2.
10. Σκεφτείτε να αλλάξετε τις ώρες σας: Εάν είστε σε απευθείας σύνδεση όπου είναι πιο δροσερό το πρωί, πιστέψτε το ABOnull